جمعه 1402/04/29

هر چند وقت یک بار یه چالشی توی شبکه های اجتماعی درست میشه ، چالش هایی مثل : چالش نهنگ آبی ، چالش مانکن ، چالش آب یخ ، چالش عکس کودکی ، چالش آهنگ مورد علاقه و هزار چالش خوب ویا  مسخره دیگه ولی بین این چالش ها از یک چالش خوشم اومد .

یک بابایی به نام اندی فریسلا (Andy Frisella) تو سال 2019 یک چالش راه انداخت به نام چالش : 75 سخت یا سخت 75 (Hard 75 Challenge)  والبته با 85 نرم اشتباه نگیرید !

میگن این بابا یک کارآفرین، مدیرعامل ، نویسنده ، پادکستر ! ، سخنران ! ، تیک تاکر ! هست و صد البته پزشک یا متخصص تغذیه یا مربی بدنسازی نیست ، پس زیاد حرف هاش را جدی نگیرین و با عقل خودتون در مورد این مسئله و چالش قضاوت یا برنامه ریزی کنین .

حالا این چالش چی چی ههههه !؟

توی این چالش که 75 روز هست ، شش قانون اصلی داره :

قانون اول : رژیم غذایی منظم

باید از یک رژیم غذایی منظم پیروی کنید.الکل نباید مصرف کنید و رژیم غذایی تون باید جوری باشه که باعث لاغری یا تناسب اندامتون بشه !

قانون دوم : دو بار ورزش در روز

باید دوبار در روز و هربار45 دقیقه ورزش کنید  !

قانون سوم :  4 لیتر آب در روز

باید در طول روز 4 لیتر آب بخوری ! ، بی خیال ! ، این بابا پیامبر که نیست ! یک چیزی میگه ! فکر کن در طول روز آبگوشت بخوری ، سوپ بخوری ، هندونه بخوری ، چایی بخوری ، تازه قرار باشه 4 لیتر آب هم بخوری !

قانون چهارم : 10 صفحه مطالعه در روز

باید 10 صفحه مطالعه غیرداستانی داشته باشی ! ، این یک قانون خیلی خوبه به شرط اینکه بدونی چه کتابی بخونی .

قانون پنجم : دوش آب سرد هر روز

باید هر روز دوش آب سرد بگیری و این قانون را  دکتر ها باید نظر بدهند !

قانون ششم : عکس گرفتن

باید در طول روز یک عکس از پیشرفتت یا انجام قوانین بگیری و بین دوستان یا توی شبکه های اجتماعی به اشتراک بزاری !

و مهمترین قسمت این چالش اینه که اگه یک روز یکی از این قوانین را رعایت نکردی باید از روز اول شروع کنی !

این چالش نظر 31 میلیون کاربر تیک تاک را به خودش جلب کرده و مطمئنا به این معنی نیست که هر چیزی که محبوب هست ، الزاما درست هم هست .

شاید بعضی ها بگن چه چالش مزخرف و بی خودی و بعضی ها هم بگن وای چه عالی بعد از 75 روز لاغر میشم ، با سواد میشم ، پولدار میشم ، پوستم شفاف و زیبا میشه ، قدم بلند میشم !

ولی مطمئنا برای دوبار ورزش در روز اون هم برای 75 روز باید با چند کارشناس مشورت کرد یا بهتر بگم برای سلامتی نیازی به 90 دقیقه ورزش در روز نداریم و در واقع بدن پس از هر تحرک سخت و زیادی نیاز به استراحت هم دارد.

و مطمئنا اضافه کردن یک قانون مالی یا  اقتصادی این چالش را جذاب تر میکنه ! و یکم انعطاف توی چالش اون را دلپذیرتر می کنه.

به نظر من این 75 سخت  یک نسخه کلی هست و با توجه به شرایط هر کسی باید چالش  تغییر کنه و بخاطر همین موضوع ، منم 75 سخت خودم را ساختم !

و اما در مورد چالش 75 سخت مازیار باید بگم که برای 10 روز خواستم این چالش را انجام بدهم و روز چهارم نتونستم ادامه بدهم و اینجا بود که یاد مرتاض ها یا عرفایی افتادم که چهله می گیرند ! پس نسخه 75 سخت مازیار را با قوانین زیر راه انداختم !

75 سخت ( بجز پنجشنبه و جمعه ) با قوانین مخصوص مازیار!

قانون اول : رژیم غذایی منظم

فقط صبح ها به هیچ عنوان شکر(از هر نوعی مثل مربا یا حلواارده یا حتی قند ) استفاده نمی کنم . الکل هم از هر نوعی استفاده نمی کنم ! . و سعی میکنم از رژیم غذایی گیاهی بیشتر استفاده کنم !

قانون دوم : ورزش روزانه

روزهای زوج یک ساعت و نیم و ترجیحا توی باشگاه ورزش میکنم و روزهای فرد حدود 30 دقیقه پیاده روی می کنم.

قانون سوم : 10 صفحه مطالعه در روز

سه تا کتاب در نظر گرفتم کلا 750 صفحه میشه .

قانون چهارم : دوش آب سرد هر روز

با توجه به ورزش روزانه این یک قانون خیلی خوبه و حتما باید انجام بشه .

قانون پنجم : موسیقی

الان نمی تونم در موردش بگم ولی بعد از 75 روز خواهم گفت .

قانون ششم : مالی و اقتصادی

الان نمی تونم در موردش بگم ولی بعد از 75 روز خواهم گفت .

قانون هفتم : اعلام و انتشار و اشتراک

از طریق سایتم و شبکه های اجتماعی  پیشرفتم را با بقیه دوستان به اشتراک میزارم ! حتی در حد یک جمله ، باشد که رستگار شویم !

و مهمتر از همه اینکه نیازمند یاری سبز شماییم و اگه یک روز یکی از قوانین را انجام ندادم از اول شروع میکنم و مطئنا و هزار البته روزهای تعطیل رسمی ، پنجشنبه و جمعه را جزو روزهای این چالش محاسبه نمی کنم ولی سعی میکنم توی این روزها هم از قوانین پیروی کنم .

برای کشف اقیانوسهای جدید باید شهامت ترک ساحل آرام خود را داشته باشید؛ این جهان، جهان تغییر است نه تقدیر.

لئون تولستوی